Образ жизни и режим

11.08.08 / Здоровье / Author: admin

Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.

Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.

Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, обед принимается до наступления полудня, а ужин перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.

В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.

Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.

Советы для творческой и здоровой жизни

* Вставать перед восходом солнца.
* Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
* Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
* Медитация, повторение мантр и молитв.
* Упражнения и  дыхательная гимнастика утром или вечером создают свежесть ума и тела.
* Не завтракать после 8 часов утра.
* Мыть руки до и после еды.
* Чистить щеткой зубы после еды.
* После еды совершать 5 минутную прогулку.
* Есть молча, осознавая процесс.
* Есть медленно.
* Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
* Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
* Ложиться спать до 10 часов вечера.

Физическая гигиена

* Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении нескольких минут для улучшения зрения.
* Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как кал, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
* Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
* Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
* Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
* Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
* Не спать на животе.
* Чтение в постели портит зрение.
* Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
* Запах тела указывает на токсины в организме.
* Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
* Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
* Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
* Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
* Длинные ногти негигиеничны.
* Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
* Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
* Горячее молоко, выпитое с необработанным миндальными орехами и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
* Секс сразу после еды вреден для организма.
* Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.

Гигиена ума

* Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
* Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
* Беспокойство ослабляет сердце.
* Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
* Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.

Диета и пищеварение

* Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
* Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает ищеварению.
* Чайная ложка гхи с пищей помогает пищеварению.
* Стакан сырого теплого молока с имбирем и куркумой, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
* Переедание - это нездоровье.
* Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
* Продолжительный пост вредит здоровью.
* Излишнее потребление воды может создать ожирение.
* Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
* Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
* Сон после обеда увеличивает капха и вес тела.

Источник…